Pieker als een pro :)

Afgelopen vrijdag vierde ik mijn verjaardag met een lunch bij Spiller beach van Kempinski. Het was een heerlijke middag, kleinschalig en met goede vrienden. Toch voelde ik me schuldig dat ik genoot terwijl er zoveel ellende in de wereld is. Dingen als oorlog, kindermishandeling, dieren die slecht worden behandeld, kinderen in Gaza die gras eten of de bombardementen op Iran waarbij ik me zorgen maakte over mijn familie kunnen me echt wakker houden. Het voelt zo raar als je een fijn moment hebt terwijl anderen zoveel pijn lijden. Maar eerlijk gezegd helpt het niemand als ik mezelf schuldig voel. Het maakt de wereld niet beter. Het is totaal niet constructief. Piekeren heb je niet in de hand. Maar als je het dan toch doet, doe het als een pro. Als ik ’s nachts wakker lig van zorgen over de wereld, ziet de wereld er ”s ochtends niet ineens beter uit en vooral ikzelf niet.
Daarom deel ik een paar inzichten die mij helpen om het anders te doen.

Reality check 1: Piekeren lost niets op.
Piekeren voelt misschien heel helpend en betrokken, zeker als het gaat om iets heftigs zoals oorlog of zorgen om je familie. Het is logisch dat je je zorgen maakt. Helaas, als je jezelf helemaal verliest in de ellende verandert dat niets aan de situatie. Voor sommigen voelt het misschien alsof het hen tot een beter mens maakt, maar in werkelijkheid verpieter je, terwijl degene om wie je je zorgen maakt er niets aan heeft. Balans vinden is belangrijk, zodat je betrokken blijft zonder dat je leven stil komt te staan. Elke minuut dat je piekert, kun je gebruiken om iets constructiefs te doen of om gewoon normaal te leven. Stel jezelf de vraag: helpt dit piekeren iemand of voedt het alleen mijn schuldgevoel? Het antwoord is bijna altijd het laatste. In plaats van uren te piekeren, kijk wat je wél kunt doen. Geef bijvoorbeeld de vuilnismannen wat kouds te drinken. Heeft misschien niets met jouw issue te maken, maar maakt de wereld wel een stukje leuker. Accepteer dat jouw ongelukkig zijn de wereld niet beter maakt.

Reality check 2: Maak van piekeren je motivatie.
Niets is zo verleidelijk als snacks pakken en eindeloos het laatste nieuws volgen. Je kijkt natuurlijk niet alleen mainstream, maar alle kanalen die je kunt vinden. Toch kom je er nooit achter wat er echt speelt. 9/11, corona, de Hamas aanval in Israël, geloof me, er is maar een handjevol mensen dat weet hoe het echt zit. Moet je dan alles negeren en Sesamstraat kijken? Daar worden in elk geval minder leugens vertoond. Dat ook niet, maar doe iets positiefs en gezonds, gun jezelf een break van het gepieker. Ik sport thuis en soms heb ik geen zin. Dan draai ik het om en denk: dit uur hoef ik nergens over na te denken of iemand terug te bellen, dit uur is van mij. Uur vliegt voorbij. Na dat uur zijn de headlines op CNN trouwens vaak nog precies hetzelfde. Als er wel iets veranderd is, kun je er alsnog niets aan doen.

Reality check 3: Verspil geen energie aan gepieker.
Piekeren kost enorm veel energie zonder dat er iets verandert. Die energie kun je beter gebruiken voor iets kleins maar constructief. Een donatie, een vriendelijk gebaar of iets doen in je eigen buurt. Zo reed ik laatst naar Zahora Beach, een prachtig stukje ongerepte natuur. Onderweg zag ik paarden in weilanden zonder schaduw of hok, de hele dag in de brandende zon. Ik kreeg er echt pijn in mijn hart van en heb er dagenlang aan gedacht. Maar doordat ik alleen maar nadacht hebben die paarden geen prachtige stallen met airconditioning gekregen en drinken ze ook geen Evian water. Het heeft helemaal niets opgeleverd behalve een knoop in mijn maag. Terwijl ik nu denk: ik kan ook een keer met zo’n boer gaan praten of aan vrienden vragen of iemand wil helpen een hok te timmeren. Of ik dat ga doen weet ik niet, maar het idee is duidelijk. Alleen maar piekeren helpt niemand. Probeer iets te doen, al is het maar iets kleins zoals zwerfdieren in de buurt ’s avonds eten geven. Dan gebruik je je energie voor iets goeds en voel je je zelf ook beter.

Reality check 4: Keep your inner circle small
De wereld is groot en vol ellende. Als je alles op je schouders probeert te nemen raak je uitgeput en verlamd. Je hoeft niet alles op te lossen. Kijk wat er binnen jouw cirkel van invloed ligt: dingen dicht bij huis, bij familie, vrienden of in je eigen buurt. Door klein te blijven kun je echt iets betekenen zonder jezelf gek te maken met alles wat je niet kunt veranderen. Zo ga ik bijvoorbeeld vaak naar Sephora, mijn manier om de Spaanse economie te steunen. De kleine ondernemer krijgt ook mijn aandacht, want daarna bestel ik een cava bij de chiringuito. Er moesten meer mensen zijn zoals ik!

Reality check 5: guilty pleasures mogen
Je hoeft niet de hele dag bezig te zijn met alles wat er misgaat. Het is oké om af en toe iets leuks te doen zonder schuldgevoel. Zet een serie op, ga wandelen, spreek af met vrienden of doe iets waar je blij van wordt. Juist die momenten geven je de kracht om er te zijn voor jezelf en voor anderen als het nodig is. De wereld vergaat niet omdat jij even lacht.

Bonustip: deel niet alleen ellende en vermijd energiezuigers
Als je zelf veel piekert kan het verleidelijk zijn om al je zorgen over anderen uit te storten. Maar besef dat die ander misschien zelf ook worstelt met dingen die jij niet ziet. Natuurlijk is het goed om af en toe je hart te luchten, maar probeer niet degene te worden die altijd ellende brengt. Vermijd ook mensen die zelf alleen maar klagen en jouw energie leegzuigen. Zo blijven gesprekken in balans, worden ze voor beide kanten prettiger en soms ook echt helpend. Of doe zoals ik: vermijd zoveel mogelijk gesprekken 🙂

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.