De donkere kant van welvaart

Ken je die lege, apathische ogen van dieren in de dierentuin? Dat is niet alleen omdat ze opgesloten zitten. Je zou denken dat het luxe voor ze is. Niet meer op voedseljacht, geen dreigend levensgevaar. Maar al dat ‘comfort’ neemt elke prikkel weg. Het hele systeem dat wordt aangestuurd door neurotransmitters en hormonen is ontregeld. De adrenaline van de jacht, de dopamine van het vangen van de prooi en de serotonine van het voldane gevoel dat er nu gerust mag worden, het is er niet meer.

Onze welvaart en luxe zijn op een ongekend hoogtepunt, maar toch zijn er meer burn-outs, somberheid en depressies dan ooit. Juist doordat we niet meer hoeven te vechten voor onze basisbehoeften, ontstaat er een enorme ruimte in ons hoofd. Die leegte vullen we vaak in met gepieker of een constante zoektocht naar méér, simpelweg omdat ons systeem nog steeds geprogrammeerd is om ‘aan’ te staan. We missen de natuurlijke noodzaak waarop ons systeem draait. Alhoewel, met de huidige politiek en inflatie in Nederland zou het me niet verbazen als we binnenkort allemaal gezellig onder de brug kamperen, maar dat terzijde.

Het probleem met comfort is namelijk dat het went. Dat gevoel van die nieuwe auto duurt een paar weken. Het 100e kopje espresso dat je zet met je hightech apparaat is met een gedachteloze druk op de knop. Alles online laten bezorgen is normaal, dus je bent geïrriteerd als je bestelling een halve dag te laat komt. Uber Eats die de verkeerde pizza brengt? Ergernis!

Pas als je beseft dat niéts buiten jezelf jou gelukkig kan maken, krijg je een beetje rust. Zelfs die auto die je zó graag wilde, geeft na een week niet exact dezelfde excitement als toen je wegreed bij de dealer. Waar je vroeger lekker tipsy werd van een half glaasje wijn, drink je er nu makkelijk drie en gelijk heb je.

Het is een patroon dat je nooit gaat winnen. Jouw lichaam en geest zijn wel geëvolueerd sinds de oertijd, maar onze omgeving is vele malen sneller gegaan. Als je ooit in je leven iets hebt gevoeld van somberheid of anxiety, óf als je gewoon preventief je beste zelf wilt creëren, zijn de volgende tips het proberen waard. Je goed voelen wordt de nieuwe verslaving.

Tactiek één: Zet je systeem weer aan De beste manier is ongemak opzoeken (bel je ex, hahaha). Ongemak opzoeken is tegenwoordig ook een trend, maar het wordt zo ingewikkeld gemaakt. Je denkt al snel dat je aan high intensity, crossfit, ijsbaden of bungeejumpen moet doen (zonder touw krijg je korting).

Contact met de natuur is ook heel belangrijk om je systeem te resetten, maar in een klein land als Nederland is dat moeilijk. Met de beste wil van de wereld kun je op de Veluwe gaan kamperen met je primusbrandertje, maar de wandelhorde van de ANWB struikelt over je tent en je ruikt de bitterballen van het pannenkoekenhuis om de hoek. Dan kun je net zo goed thuis gaan zitten met een virtual reality bril, want dat is net zo nep.

Het kan allemaal veel makkelijker, want een paar kleine, consistente dingen thuis werken top. Bijvoorbeeld drie keer in de week twee minuten op de plaats dribbelen zo snel als je kan en daarna direct twee minuten op bed of op de grond liggen om diep in en uit te ademen.

Wat ook heel snel werkt en makkelijk binnen een minuut kan, is overdreven hard neplachen. Het voelt belachelijk, maar je brein trapt erin en maakt direct endorfine aan. Dit geeft je hormonen direct een reset. Tip, doe dit niet in een druk winkelcentrum of op je werk.

Tactiek twee: dankbaarheid. Het klinkt new age en lovey dovy, maar het werkt en het is nog makkelijk ook. Ochtend is een goede tijd. Met een beetje oefening kan je jezelf snel in de staat van dankbaarheid krijgen (mannen weten dit al heel lang 😉 ). Doe vooral wat voor jou werkt. Je kan ’s ochtends in bed een paar dingen opnoemen waar je dankbaar voor bent. Het bed waarin je geslapen hebt en naast wie. Ik ben heel slecht met namen de volgende dag, gelukkig heten alle mannen hier José.
De ander doet het met intentie tijdens het koffiezetten. Wees dankbaar voor je Nespresso, als je Senseo hebt, snap ik dat je deze stap overslaat, agreed.

Om die dankbaarheid weer echt te voelen zonder direct een dagboek vol te schrijven, fop ik mezelf vaak onder de douche. Ik zet de kraan aan en de eerste tien seconden is het water nog koud. Ik beeld me dan in dat de ketel definitief stuk is en dat dit het is voor vandaag. Woon je in Spanje, dan is dit trouwens een heel realistisch scenario. Op het moment dat het water dan warm wordt, ben ik zo blij als een kind, echt probeer het. Het is een simpele manier om weer even te voelen dat die warme straal eigenlijk een luxe is.

Zet een reminder in je telefoon om nog minstens twee keer op een dag twee minuten met je ogen dicht goed te ademen en fijne, geruststellende dingen tegen jezelf te zeggen. Combineer het met een groot glas water (of sjampie) drinken en maak dit een vaste gewoonte.

Tactiek drie: uitgestelde behoefte. Je wilt het en je wilt het NU. Ik kan het weten, ik ben de koningin van ongeduld. We maken het onszelf ook onmogelijk met al die prikkels om ons heen. Je loopt naar je werk, ruikt de bakker en ineens heb je die onweerstaanbare trek in een croissantje. Je brein wordt constant bestookt met reclames en geuren die maar één ding roepen: toegeven!

Het geheim is beseffen dat die gedachten gewoon komen en gaan. Je hoeft er niet naar te handelen. Op internet is hier natuurlijk alles al duizend keer over gezegd, maar de theorie waar ik me in kan vinden is ‘choose your hard’. Het komt erop neer dat alles in het leven op een bepaalde manier zwaar is. Het is zwaar om gedisciplineerd te zijn, maar het is ook zwaar om ontevreden te zijn als je in de spiegel kijkt of nul energie hebt.

Wie jij nu bent, hoe je eruit ziet en wat je doet, is de optelsom van je keuzes. Dat heeft niets met uiterlijke schoonheid te maken, maar alles met de discipline om voor de lange termijn te kiezen. Voor dingen met een fijn resultaat moet je helaas vaak moeite doen, maar als het makkelijk was deed iedereen het. De shortcut is altijd een omweg.

Tactiek vier: stop met ‘omdat het kan’. We worden doodgegooid met de nieuwste telefoons, gadgets en vakantieoorden waar je geweest moet zijn. De verleiding is groot om overal in mee te gaan, gewoon omdat het kan. Ik heb zelf ook twintig zonnebrillen die allemaal exact op elkaar lijken, Niks menselijks is mij vreemd. Maar al die spullen en prikkels zorgen voor een enorme ruis. Het is echt oké om niet mee te doen aan die oneindige stroom, dat geeft namelijk direct ruimte in je hoofd.

Maak ook ruimte in je huis. Vaak zie je pas hoeveel onnodige troep je hebt als je gaat verhuizen. Als je elke week één kast opruimt, is je huis binnen no time netjes. Je weet ook weer precies wat je hebt. Dat leuke jurkje kan naar de kleermaker en die schoenen kunnen even opgepoetst worden. Het voorkomt dat je allemaal dubbele dingen gaat kopen. Heel veel mensen vinden opruimen vreselijk, maar ik vind het dus leuk. Ik heb ook niet altijd zin, maar ik weet dat ik heel blij word van het resultaat. Als alles geordend is, ook in de keuken en de badkamer, dan leeft dat gewoon heel lekker. Het helpt nog steeds niet tegen het onnodig kopen van zonnebrillen, maar het is een begin.

Conclusie. De techniek en de ‘welvaart’ gaan razendsnel, maar ons lichaam en ons brein zijn hier helemaal niet op gebouwd. Een groot gedeelte van ons systeem werkt nog precies zoals in de oertijd. Dus als jij weleens onrust voelt, dan is dat heel normaal. De wereld en hoe wij tegenwoordig leven is eigenlijk helemaal niet normaal. Gun jezelf die rust en maak je eigen keuzes. Nou, ik ga eens even mijn Amazon pakketjes uitpakken 🙂 

PS: Heb jij een onderwerp waar je graag meer over wilt weten?
Best kans dat ik al heb uitgevonden hoe het niét moet zodat jij daar je voordeel mee kan doen.
Let me know 😉 Ik heb trouwens geen social media behalve LinkedIn dus als je deze blog op de jouwe wilt delen zou ik dat echt heel tof vinden!
Liefs Lida X
lida@lidaslittlelifehacks.nl

Niets meer missen? Meld je dan aan voor de nieuwsbrief. Ik heb al één lezer, op naar de twee! Het is 25 eu per maand en gelijk een abonnement. Grapje natuurlijk! Toch graag even je creditcard gegevens invullen. Vergeet de cvc code niet.